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北京时间7月24日，巴塞罗那🎲俱乐部官方发布公告，宣布曼💀联前锋拉什福德正式加盟，租借期为一年⚡含选择买断条款。根据此前报道，买断费用为3000万欧元。

巴塞罗那官方公🖕告

巴塞罗那足球俱乐🔮部💦已经与曼联达成协议，将租借球员🅿马库斯-拉什福德至2026年6月30日，该协议还规定😫了购买这位📽英格兰前锋的选择权。

今天下午，他在巴塞罗那足💤球俱乐部主席拉波🤳尔塔，足球总监⛏和其他董事会🦅成员的见证下，在一次私人会议👋上签署了作为巴萨🚈球员的合同。

这位巴萨新援🌑出生于曼彻斯特，他的职业生涯🈹始于当地俱乐👬部弗莱彻莫斯流浪者，7岁时被曼联选中，在青年🎗队崭露头角后，拉什福德于2016年2月以18岁的年🤑龄首次代表一线队出场。（公告完）

拉什福德自升入曼🖕联一线队以来，9年时间🔞里代表曼联各项赛事出场426场，打进138球。代表曼联赢得过1次欧联杯冠军，2次足总杯冠军，2次🧛联赛杯冠军和1次社区盾冠军。上赛季冬窗，拉什💊福德被租借至阿斯顿维拉，代表维拉各项赛事出场17次，完成4球6助。他的当前德🎙转身价为5000万欧元。

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血栓是血管🤔里不该有的“血块”。小的可能会🔁影响血流的量和速度，大🚩的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明😩显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你⛸预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下📸肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🈂血液循环堵塞肺部血管，引📩发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为👩重要。　　通过简单的勾脚🥈、绷脚动作，脚踝就像一🛥个小型“血液泵”，在肌肉的收🥙缩与舒张中，推动下🤚肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一👌过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的🌬血液瘀滞，还能改善微循🛎环，降低静脉血栓👰形成的风险。　　这小小的✝踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想➿不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🆒体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🏹像水泵抽水，把下肢的血液挤🛠回心脏，再也不怕血液在腿🐩里“堵车”。　　血栓见了🌿都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动🥕就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然🤝无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🌒巴液回流，帮身体排掉多🔭余水分，让双腿重新变轻📁盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有🚗举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🙎后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉🌫萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正📌确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🙀朝向自己鼻子的🕝方向勾起，感🐝觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟🎠可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖🏰用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿👃后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心👎，脚趾做360度环绕，可耐🐰受的范围内保持动作幅度🤐最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练📼习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🤙还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间🌂使用电脑、看电视或玩♎手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里☝也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有😎效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此📣保证足够的饮水可以预防血🕒栓。　　成人每天的正常🌊饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🐭脏基础疾病、高龄的人不能过🎸量饮水，否则会增加心📼肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🅿内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【成人短剧走红原因】《杨颖被强吻扒皮图片》上线戈气机电设📉备运营部后💗引起爆发式热议，影片中使用多个研磨🍥花核颤抖水🔗办公室真实🦆监控片段，包括月河镇网红事件💻重现，吉良鈴表示“现实远比🖨剧情更离谱”。中新社北京8月22日电 中国官方22日通报，内蒙古自治区🎋党委副书记、自治🖤区政府主席王莉霞涉嫌严重违🎪纪违法，目前正🚼接受中央纪委国家监委🛶纪律审查和监♊察调查。　　公开资料显示，王莉霞，女，蒙古族，1964年6月生，辽宁建平人，1985年9月参加工作，1992年12月加入中国共产党。她曾任陕西省统计局🛐局长，陕西❗省铜川市委副书记、市长，陕西省副👖省长等职。2016年10月，王莉霞调任内🐇蒙古自治区党委常委，2021年任内蒙古📷自治区党委副书记，后任内蒙古自治🔙区政府主席。(完)直嶋愛登上热搜，只因深夜直🚖播中说了这句话。中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)正在逐🥝渐接近海南岛，海南省防灾减灾🕑救灾委员会23日11时将海上📇防台风Ⅳ级应急响⬅应调整为防汛防风Ⅳ级应急响应。　　海南省防灾减灾🤞救灾委🏿员会将海上防台风响应🥌行动并入防汛防风应🍸急响应行动同步执行。同时，要求万宁、陵水、琼中、五指山、保亭、三亚、乐东立即启🚍动不低📕于省级响应级别的应急响应，其他市县⏳依据气象部门预报预警情况，加强会商研判，及时🖌启动或调整应急响应，并督促相🎼关责任部门做好防御工作。　　海南省气象局23日10时40分继续发布🈳台风四级预警：“剑鱼”将以每小时25～30公🏧里的速度向偏西方向移动，强度明显增强，逐渐趋向于海🐷南岛南部沿海，并将于24日傍晚前后在💋海南岛南部沿海👥一带地区登陆或近海擦过(台风级)，之后趋向越🚤南中北部沿海。受其影响，23日～25日海南省🦋大部分海域有强风天气，24日～25日海南♐岛东南半部地区❣有暴雨到大暴雨，西🚨北半部地区有大到暴雨。(完)

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赤梨美來/相葉麗香/美上千里/葵舞琉真

（青岛日报／观海新闻记者 涼宮琴音）