嘉峪关新闻网：根据记者普泰获🚃取到的最新动态，五花大🔺绑勒紧四马攒蹄将于2025年08月25日在😀嘉峪关新闻网举行隆重🏨的开幕仪式。天天输钱💇心理崩溃的背后真相

　　夏天是吃🐈水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🌚的标配。这些香甜可👵口的时令水果🍱牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🧖暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西🌓瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇💥西瓜可能会刺🈵激食道，造成食道或🌱胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🌥温中放置一段时间🚨后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🍈更合适？

　　专家⏮建议最好在两餐中间，在早饭后或者午🔦饭后两到三个小时食用，或者是😓在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🐬食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里边🧣冷藏，但🔋建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍〰三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🐌的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子💚一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🤮生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🤝汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有🐱哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的🕠人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠🎶道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🥘富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充🌔抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🍴患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃⛅毛过敏的应优🐉先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外😈皮、白嫩的果肉。入🤓嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的🤣抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹🏰皮，但正常情况🍷下吃山🏗竹的时候不会吃皮，因此，吃🔃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有💺花朵形状的🦁脐蒂，仔细数一下脐蒂🐠上面的“花瓣”数量，就🛳可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山😁竹的时候，一定要选瓣🥋数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片📘颜色比较绿，并且果壳颜色为🍮紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🏦的山竹果壳其实是较软的，捏一捏🤐会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🍴看起来像红薯，但⤵其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹🍆如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点👉像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🚜乎不含淀粉，低聚果糖是其主要🏜的糖类物质，占果实干♍物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🖨叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能👡性低聚糖，也是一🌐种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低🔑聚果糖后，它会被肠道中的🅰有益菌利用，促进双歧杆🦐菌等有益菌的增殖，发🍥挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🛅动物实验发现：以患🍌有糖尿病的大鼠为试验对象进行🐍研究，证明了雪莲🧤果低聚果糖👺还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多📍雪莲果，否则可能会腹泻🖍，建📃议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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杜丽/纪容舒/陈梓/杨霁云

（青岛日报／观海新闻记者 普泰）