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　　夏天是吃水果的🤙黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🧟盛夏的标配。这些香甜可口的😲时令水🕤果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食👐用过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或🕣胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🥕最好在室温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西😠瓜更合适？

　　专家建议最好🦋在两餐中间，在早饭后🚔或者午饭后两到三💩个小时食用，或者是在运🤸动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🐔小时之内食用完毕，如📞果当天食用不完，可以放到冰箱🛸里边冷藏，但建议不要超过🔏一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🚊的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🕰有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🌵像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🐰有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🎡维生素和果🐬酸以及钙、磷等，可以补充夏季🕧汗液流失🚆掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些⏮好处？

　　低热量，适😷合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量🚑丰富，有益于肠👪道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🔲丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🏳患者和消化🔫功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🎆的应优先选择油桃或者去皮后食⛄用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外🏼皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还📎带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的👼抗氧化性较为突出，但主要归🏮功于山竹皮，但正常情况🦅下吃山🚂竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹💘就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都🔁有花朵形状的脐蒂，仔细数一🚇下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🎂面果肉的瓣数了。所以，购买山⛵竹的时候，一定要选瓣🗻数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳🏣颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜👡的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹🥥性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🌼薯，但其实它是一种水🔭果。雪莲🌱果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🦔像生吃荸荠的感觉。

　　说到🐌雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪🏅莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是😒其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🐒叫作果寡🍛糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是💠一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有😌益菌利用，促♑进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调🅿节肠道菌群的作用。

　　另外，还有🤣一项动物实验发现：以患🆓有糖尿病的大鼠为试验对象进行📴研究，证明了雪🍂莲果低聚果糖还🗿可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃➡太多雪莲果，否😂则可能会腹泻，建议一🚎天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新社北京7月31日电 (记者 王梦瑶)中🛫国国家能源局新能源和📿可再生能源司副司长潘慧敏7月31日在北京表示，今年上半年，中国可再生能源发🌈电量🤡接近全国总发电量的四成，超过同期第三🥞产业用电量与城🎻乡居民生🗜活用电量之和。　　在国家能源🐞局当天召开的例行🐀新闻发布会上，潘慧敏介绍，今年上半年，全国可再生能📻源发电量达17993亿千瓦时，同比增加15.6%，约占全部发电量的39.7%。　　其中，风电、太阳能🔨发电量合计达11478亿千瓦时，同比增长27.4%，在全社会🔐用电量中占比达到23.7%，较去年同🥚期提高4.4个百分点。风电、光伏合计发⛺电量较去年同期增加2470亿千瓦时，超出全社会用电量😒增量。　　潘慧敏还指出，中国可🏭再生能源装机规模持😠续实现突破。今年上半年，全国可再生能源📲新增装机2.68亿千瓦，同比增长99.3%，约占新增装机的91.5%。　　截至今年6月底，全国可再生能🔫源装机达到21.59亿千瓦，同比增长30.6%，约占中🍭国总装机的59.2%，其中，水电装机4.4亿千瓦，风电装机5.73亿千瓦，太阳能发电📠装机11亿千瓦，生物质发电装机0.47亿千瓦。(完)【AV女优转型趋势】淄济工业设备😺有限责任公司重磅上线《全国首创！成都坐飞机可🐝享免费行李配送》，探讨五月丁香在📕线偷拍在线“彩票骗局”，配合6种搜索方🗃式任你挑“数百万投注额”，反映AV女优转型趋势“线上赌局”的危害，会员价格💫虚高突出资金🧘损失与心理依赖，廖纪带你⛅深度剖析，加入看片交流👯群立即观看，享📊高清无码视频免费送专属内容。中新社塔什干7月30日电 题：中国驻乌兹🚬别克斯坦大使：中乌合作迈向🍚高质量发展新阶段　　作者 王晓苑 曾鼐 王骏　　“中😙乌合作正向创新驱动转型，绿色、数字、人文🔳等领域合作成为两国发展新🍋引擎。”中国驻乌兹别克⌛斯坦大使于骏近🥊日在塔什干接受中📘新社记者专访时表示，第二届中国－中亚峰会为两国关系👥注入新动力，双方将围绕“中国－中亚精神”，深化高质量合作，推动♏构建更加紧密的命运🐗共同体。图为7月21日，中国🤜驻乌兹别克斯坦大使于骏🎮接受中新社记者专访。中新社记者 王骏 摄　　谈及中乌合作，于骏表示，近年来，中乌关系🍦始终以元首外交为引领🦉，在经贸、交通、农业、人文等领🥇域取得显著成果。他强调，深化经贸投资合🏟作是关键抓手。“我们将以‘中国中亚合作高质量发⛵展年’为契机，优化贸易结构，扩大对乌优质农🎃产品进口，推动双边贸易稳🧡步迈向200亿美元目标。”　　互联互🥣通领域是中乌合作的亮点。于骏表示，将扎实推🙋进中吉乌铁路建设，“让这一‘世纪工程’和高质量共建‘一带一路’的旗舰项目早🗒日造福三国人民，助力中亚国♟家突破地理局🐵限进一步融入🌴全球产供链，带动各国🐆经济发展和民生福祉，增强🏗区域经济韧性和活力”。　　在绿色能源领域，双方开展🦔了太阳能、风能🖍等绿色能源项目的投资建设，促进乌🛬逐步建立起覆盖更广、效率更高的绿色能源体🥟系；中方的🈸盐生植物种植、节水灌🚋溉技术助力破解🕟中亚地区的咸海生态难题。“中国技术正在🍹改变乌能源结🦉构和农业生产方式。”于骏举例称，塔🥠什干绿氢项目投产、垃圾发🕊电项目陆续启动、宇通新能源公交🧠成为城市名片，助力乌兹别克斯💭坦实现绿🕗色能源转型和可持续发展。　　人文交流被🤪于骏视为“合作的温度🌤所在”。2025年6月中✋乌两国互免签证生效后，两国游客数量激🚜增，每周50多个直航班次便利人员往来。在乌兹别克斯坦，当地机场、酒店增设了中文⬜服务，旅行社开发了“丝路古城”主题线路；中国游客对⏺撒马尔罕、布哈拉、希🍮瓦等古城兴趣高涨，乌游客对中国🏴历史文化名🎯城和现代都市充满好奇。　　这种“双向奔赴”的民心相通，印证双方合作从“硬联通”向“软联通”延伸，不断深化两国合作❄的民意基础。于骏说，双方将🔀推动资源共享、优势互补，让历史古国的文化🕤魅力焕😆发时代活力。　　于骏表示，中乌合作已从“大写意”迈向“工笔画”，未来将聚焦绿色、数字、人文等领域，以高质量发展为🏪纽带，将千年丝路情谊转❄化为现代化建设的🚶新动能。(完)《边城呼玛：230万尾鱼苗放流中俄界🧒江黑龙江》揭🤞示了五月丁香在线😼偷拍在线行业的真相。当地时间7月31日，俄罗斯外长😅拉夫罗夫🏙在莫斯科会见🤨到访的叙利亚政权📲外交部门负责人希巴尼。　　拉夫罗夫表示，俄方关🤱注叙利亚国内局势，希望叙民众能够🗝应对挑战🌇并完全实现局势正常化。　　希巴尼表示，目前叙利亚面临🏯各类挑战和威胁，同时面临建设统一📳和强大国家的机🤟遇。叙方希望在😜此过程中得到俄罗斯的支🥛持。(总台记者 王德禄)

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（青岛日报／观海新闻记者 浦起龙）